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Transformez votre corps et votre esprit : un coaching personnalisé et des programmes de rééquilibrage alimentaire adaptés à vos objectifs. Bien-être et performance, à portée de clic !
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Conseils et astuces
Conseils
Et astuces
Comment calculer et interpréter votre IMC ?
L’IMC (Indice de Masse Corporelle) est un indicateur simple pour évaluer si votre poids est adapté à votre taille. Il se calcule en divisant votre poids (en kg) par votre taille (en mètres) au carré : IMC = poids (kg) / taille² (m²). Par exemple, une personne de 70 kg mesurant 1,75 m aura un IMC de 70 / (1,75 x 1,75) = 22,86. Un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal. En dessous, il peut indiquer une insuffisance pondérale, et au-dessus, un surpoids ou une obésité. Ce calcul est un repère utile, mais n’oubliez pas que d’autres facteurs comme la masse musculaire ou la répartition des graisses doivent être pris en compte pour une évaluation complète !
Astuce Sport : La règle des 5 minutes pour rester motivé
Quand la motivation vous manque, dites-vous que vous allez faire du sport juste 5 minutes. En général, une fois commencé, l'énergie vient, et vous finissez par prolonger votre séance. Même si ce n'est que 5 minutes, c’est mieux que rien, et cela renforce votre habitude de bouger régulièrement. Petit effort, grands résultats !
Conseil Nutritionnel : Adoptez la règle de l’assiette équilibrée
Pour un rééquilibrage alimentaire, composez vos repas avec la règle simple de l’assiette : 50% de légumes, 25% de protéines maigres (poisson, volaille, œufs, légumineuses) et 25% de féculents complets (riz complet, quinoa, patate douce). Ajoutez une petite portion de matières grasses saines (huile d’olive, avocat) et terminez par un fruit. Cette méthode vous aide à manger de manière variée, nutritive et satisfaisante, tout en favorisant votre bien-être !
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